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《抗压力》读后感

时间:2024-04-18 23:35:26
《抗压力》读后感[此文共1614字]

《抗压力》读后感

读完一本经典名著后,相信大家都增长了不少见闻,这时候,最关键的读后感怎么能落下!那么你会写读后感吗?下面是小编整理的《抗压力》读后感,仅供参考,欢迎大家阅读。

众所周知,日本一直是一个高压力国家。激烈的社会竞争,不分昼夜的工作制度让多数日本人常常笼罩在极为压抑的气氛下。因此日本的久世浩司写了《抗压力》这一书,来针对日本商业精英提供可行的抗压法。其实不止在日本,在各个国家,甚至就在我们日常生活,都会遇到或大或小打击,都需要笑对困境。

不管在学校还是在职场,我们都不难发现这样的情况:同样是才华横溢的两个精英,石头型精英能在困境中披荆斩棘,勇攀高峰;玻璃型精英却高开低走,最后境况大不相同。

其实就三个步骤:一是及时消除负面情绪,二是储备积极力量,三是从痛苦中成长。

职场上,各有各的负面情绪,首先是要学会与负面情绪相处。

每个人在遇到困难时,会本能性的反应出负面情绪,我们称之为大脑的“思维定势犬”,这个时候我们可以在现实和反应之间加一道“防火墙”避免“思维定势犬”狂吠。

比如电话铃一直响,我们一般会感到很烦躁,这时候不如在脑海中想象自己安静的坐在椅子上,屏息凝神,周遭空无一物,静静听着铃响,不做反应。久而久之,就能安抚我们头脑中的“思维定势犬”。

学会与消极情绪相处后,我们要锻炼自己的弹性肌肉,所谓弹性肌肉就是遇到压力能够反弹抵抗的肌肉力量。

锻炼弹性肌肉的不二法门就是提高自我效能,而自我效能的提高 ……此处隐藏324个字……饮食多半都非常不规律,在这种情况下还需要承受工作上当压力,因此了解缓解压力的方法对于上班族来说至关重要。

争分夺秒――用这4个字来形容上班族的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?

上班族在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

上班族必备抗压力食物:

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是王道!”

黑土地食品销售部朱海棠

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